أريـــ قلبي ـــام
07-09-2005, 09:37 AM
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من القواعد المهمة لصحة النوم:
1- اتخاذ ألبسة من القطن لامن الحرير أو الصوف لأن القطن يرتشف العرق عند التدثر بالأغطية في الشتاء ويمتص مايتصبب من عرق الجسم بسبب الحر صيفاً.
2-يجب أن تكون تلك الألبسة فضفاضة ليست بها أزرار حتى لاتحول دون انتظام الدورة الدموية أثناء النوم.
3- ينبغي عرض أغطية النوم وأردية النوم لأشعة الشمس في الهواء الطلق عندما يسفر الصباح ليتبخر ماامتصته من عرق الجسم والأفرازات المختلفة.
4-النائم يتنفس ببطء لكن شهيقه يغدو أعمق وأطول مماهو عليه في اليقظة فتزداد حاجته إلى الهواء النقي،لذا يجب اختيار غرفة نوم واسعة سهلة التهوية وأن تفتح نوافذها طويلاً ليتجدد هواءها كل يوم.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من القواعد المهمة لصحة النوم:
1- اتخاذ ألبسة من القطن لامن الحرير أو الصوف لأن القطن يرتشف العرق عند التدثر بالأغطية في الشتاء ويمتص مايتصبب من عرق الجسم بسبب الحر صيفاً.
2-يجب أن تكون تلك الألبسة فضفاضة ليست بها أزرار حتى لاتحول دون انتظام الدورة الدموية أثناء النوم.
3- ينبغي عرض أغطية النوم وأردية النوم لأشعة الشمس في الهواء الطلق عندما يسفر الصباح ليتبخر ماامتصته من عرق الجسم والأفرازات المختلفة.
4-النائم يتنفس ببطء لكن شهيقه يغدو أعمق وأطول مماهو عليه في اليقظة فتزداد حاجته إلى الهواء النقي،لذا يجب اختيار غرفة نوم واسعة سهلة التهوية وأن تفتح نوافذها طويلاً ليتجدد هواءها كل يوم.